X-Run 60K - Canela 2011

Cavalaria,

Nesse sábado (03/12), a Cia dos Cavalos patrolou os morros da serra gaúcha. O quarteto formado pelo nosso Mestre David Johnston, Giovani Oliveira, Gerson Leite e Cleimar Rodrigo Tomazelli sagrou-se CAMPEÃO GERAL do X-Run 60K de Canela, concluindo a prova em 3:59:09, com uma vantagem de 39 minutos para a equipe vice-campeã geral da prova.

A nossa dupla formada pelos nossos alunos Mauro Kilpinski e Thobias Zani ficou em 1º lugar na categoria dupla masculina, com 5:29:15. Também nas duplas, mas na categoria mista, Marcos Martimbianco e Clodoaldo Tatsch junto com duas Lagartixas conquistaram, respectivamente, 2° e 3° lugar.

O mais ousado e comemorado foi o Eduardo Machado, que competiu na categoria solo e acabou em 4° lugar com o tempo de 6:18:11.

Valeu Bárbara e Erlon pelo apoio.

Parabéns Cavalos, muito orgulho de todos vocês.
http://www.sulbrasilis.com.br/noticias/x-run-60k-release-e-resultados-parciais/

Que venham as próximas!

Subway Poa Day Run - 3a Etapa

Cavalaria,

Na próxima vamos lembrar de tirar foto de todo pessoal junto

mais uma prova concluída com sucesso.
Novos alunos, novos desafios, novas conquistas, novos recordes.
Uma ótima manhã de domingo, muito sol, amigos, e a parceria de sempre.
Parabéns a todos que participaram de mais essa prova.

Seguem os resultados dos nossos atletas.

Abraços

Clique na imagem para ampliar

http://youtu.be/p_1ZNk6kIMo

7 Maratona de Revezamento Paqueta - Resultados

Cavalaria,

mais uma grande participação da Cia dos Cavalos em uma bela prova.

Com a parceria juntamente com as equipes da Physikos Treinamento Personalizado e da Carolina Gutierrez Assessoria Esportiva somamos mais de 70 corredores dividos em 13 equipes (7 octetos, 1 quarteto e 5 duplas).

Gostaríamos de agradecer a todos os amigos que fizeram daquela manhã de domingo algo especial. Aos corredores, amigos, parceiros, enfim, a todos que participaram dessa grande festa.

Seguem os resultados oficiais de nossas equipes. Como houve mudança na ordem dos corredores de algumas equipes pode ser que alguns nomes estejam fora de ordem, quem perceber algum equivoco favor avisar para que possamos corrigir.

Muito Obrigado a todos e que venham as próximas.

Jantar de Massas - Maratona de Revezamento Paquetá 2011

E ai Cavalos, Cavalas, Physikos e Carolinetes,

Todos preparados pra Maratona de Revezamento Paquetá?

Gostaríamos de convidar todos os inscritos e demais envolvidos com a prova para um jantar de Massas no sábado para preparar as energias e patrolarmos tudo no domingo! 

Pedimos que os interessados confirmem sua participação com um dos professores (Cavalo, Monstro, ou Morales) ou no Facebook até sexta-feira.

Local: Spina Pizzaria

Endereço: Rua General Lima e Silva, 1244, esq Olavo Bilac.

Cardápio: Salada Mista, Polenta e Massas

Valor: R$15,00 + bebidas

Esperamos todos por lá.

Abraços e Bons Treinos

Equipes para Maratona de Revezamento Paquetá/Asics

E aí Cavalaria,

Como a maioria deve saber no dia 06/11 acontece a Maratona de Revezamento Paquetá Esportes/Asics.
Para essa prova formamos uma parceria com os amigos da Carolina Gutierrez Assessoria Esportiva e da Physikos Treinamento Personalizado afim de formar as equipes. Com isso chegamos ao número de 62 atletas inscritos até o momento. Como as inscrições foram prorrogadas até o dia 31/10 pode ser que outros sejam inscritos.
As equipes foram divididas da seguinte maneira:

Esperamos encontrar todos por lá.

Abraços

Mountain Do - Lagoa da Conceição 2011

Cavalaria,

Cavalaria Antes da Prova

Parabéns a todos os Cavalos e Cavalas que correram o Mountain Do Lagoa da Conceição. Todos fizeram muito bonito enfrentando dunas, praias, trilhas e montanhas ao longo dos 73 km da prova. 

Fica aqui o agradecimento especial a Carolina Gutierrez e suas Carolinetes (Vanessa Salgueiro, Natalia Spina de Assis e Betina Conte Cornetet) pela parceria. Não posso esquecer do amigo Daniel Berton, professor da Physikos Treinamento que compôs o nosso octeto masculino. Também vai um abraço especial ao grande treinador da Sogipa Percorrer Leonardo Ribas que cedeu o seu atleta Giovani Oliveira para pagar os pecados fazendo dupla.

Cavalaria Depois da Prova

Valeu Timeeeeeeeeeee!!!

Resultados (clique para ampliar)

3 São Chico Eco Running

Cavalaria,

mais uma prova realizada com sucesso pela Cia dos Cavalos.

No dia 01 de Outubro fomos até São Francisco de Paula para participar do 3 São Chico Eco Running, organizado pelos amigos da Audax 4.

Obrigado a todos que participaram e apoiaram nossas equipes. Em especial a Carolina Gutierrez Assessoria Esportiva pela parceria.

Os resultados foram dois primeiros lugares (sexteto masculino e feminino) e um quarto lugar (dupla masculina).

Resultados:

- Dupla Masculina (Eduardo e Mauro) 06:34:28

- Sexteto Feminino (Tecky, Tati, Bárbara, Vanessa, Carol, Nati) 05:59:57

- Sexteto Masculino (Marcelo, Pablo, Marcos, Fernando, Thobias, Guilherme) 05:20:01

Parabéns a todos, e que venham mais!!!

POA Night Run 2011

Cavalaria,

Obrigado a todos os alunos e amigos que correram pela equipe ou visitaram a nossa barraca durante a Poa Night Run 2011.

Parabéns pelo desempenho individual, e obrigado por todo apoio e incentivo!
Vocês são essenciais para nosso sucesso!

Segue o tempo oficial, categoria e colocação de cada um dos atletas de nossa equipe.

Forte Abraço e Bons Treinos

Desafio 24 Horas Farroupilha

Cavalos,

no dia 18 de Setembro de 2011 aconteceu o Desafio 24 Horas Farroupilha.
A Equipe Cia dos Cavalos/Sogipa Percorrer/Papaléguas ficou com a primeira colocação no geral com um total de 335,5 Km percorridos por seus 4 atletas:


Cleimar Rodrigo Tomazelli - 93 km (7x 12 km e 1x 9 km)
Anderson Rosa da Silva - 93 km (7x 12 km e 1x 9 km)
Rodrigo Quevedo - 78 km (3x 12 km, 4x 9 km e 1x 6 km)
Giovani Oliveira - 71,5 km (4x 12 km, 2x 9 km e 1x 5,5 km)

Parabéns a todos!!!

Correndo 24 Horas

A etapa 2011 da prova Correndo 24 Horas - Porto Alegre aconteceu no dia 09 de Setembro no Barra Shopping Sul e contou com a participação da equipe Win Sports/Cia dos Cavalos. Foram 20 atletas que estabeleceram o novo recorde da prova.

20hs - Jonas Araújo - 15,7 km
21hs - Giovani Oliveira - 16,4 km
22hs - Jonatas Ramos - 12,3 km
23hs - Gerson Leite - 16 km
24hs - Cleimar Rodrigo Tomazelli - 16,8 km
01h - Anderson Rosa da Silva - 17,4 km
02hs - Tiago Melo - 17,5 km
03hs - Cleimar Rodrigo Tomazelli - 16,8 km
04hs - Pablo Rosa - 14,7 km
05hs - Alessandro Amaral - 15 km
06hs - Anderson Rosa da Silva - 17,2 km
07hs - David Johnston - 14,8 km
08hs - Marcos Martimbianco de Assis - 14,8 km
09hs - Alex Pires - 16,2 km
10hs - Luis Fernando Marques - 17,5 km
11hs - Renata Pansera - 14,5 km
12hs - Marcelo Jobim - 14,6 km
13hs - Marcus Karsten - 14,5 km
14hs - Luciano Vaghetti - 15,7 km
15hs - Alex Pires - 16 km
16hs - Tiago Melo - 17,7 km
17hs - Zé nunes - 17 km
18hs - Cris (iron men) - 17,4 km
19hs - Chico - 15,9 km


No total a equipe percorreu 382,3 km, média de 15,9 km/h.


Parabéns a todos que participaram dessa conquista.


Valeu Calavaria!!!

Que fruta devo comer?

O Pódio das Frutas

• As mais energéticas: açaí (495 kcal em 1 tigela pequena), abacate (235 kcal em 1/2 unidades), caqui (90 kcal por unidade) e figo (90 kcal por 3 unidades)
• As mais ricas em fibras: açaí (35 g em uma tigela pequena) e goiaba (10 g em 1 unidade)
• As mais ricas em potássio: banana (350 mg em 1 unidade) e uva (296 mg em 1 xícara)
• As mais ricas em cálcio: açaí (236 mg em 1 tigela pequena) e tangerina (40 mg em 1 unidade)

Frutas para Esportistas

Para prevenir e aliviar:

• Anemia: açaí, amora, carambola
• Artrite: abacaxi, ameixa e maçã
• Cãibras musculares: banana, laranja e melão
• Diarreia: maçã sem casca e banana-maçã
• Digestão pesada: combinar as refeições pesadas com o abacaxi
• Prisão de ventre: maçã com casca, ameixa e figo
• Fadiga: banana, uva e figo
• Retenção de líquidos: a maioria das frutas, por possuir potássio, pode provocar maior perda de líquido.
• Baixar o colesterol: maçã, pêra, abacaxi e pêssego

Frutas e suas características

• Banana, a barrinha energética: É o alimento dos campeões. Uma comida rápida, ideal para recarregar as energias. Quanto menos maduras, mais ricas em amido. A banana previne as cãibras musculares por sua riqueza em potássio. Também tem magnésio e vitamina B6, vital para levantar seu ânimo e ajudar no metabolismo do corpo.  
• Açaí, o pentacampeão: Esta frutinha amazônica, muito badalada entre os esportivas, sem dúvida nenhuma é pura energia! Rico em vitamina E, o açaí pode ser considerado um poderoso antioxidante. Além de ser rico em cálcio e ferro, que auxiliam na efetiva contração muscular. O alto teor de fibras pode ser ainda maior quando na tigela de açaí vai granola misturada.
• Abacaxi, para digestão: A cozinha oriental combina pratos com carnes e abacaxi porque favorece a digestão das proteínas. Essa fruta tem uma enzima chamada bromelina. É rica em vitamina C. 

Dicas: Danielle Milhão, especialista em nutrição esportiva e também em processo de obesidade e emagrecimento; 

POA Night Run

Cavalaria,


Estão abertas as inscrições para a POA Night Run. Faça a sua inscrição com um dos nossos treinadores e ganhe desconto. As inscrições ao valor de R$52,00 serão encerradas no dia 05 de Setembro. Após essa data, as inscrições podem ser feitas até o dia 14 de Setembro por R$62,00. Programe-se e faça o pagamento o quanto antes possível.



A prova será realizada no dia 24 de Setembro, com largada prevista para às 20:30 na Usina do Gasometro.
Serão dois percursos: um com 5 km e outro com 10km.
O Kit da prova inclui:

• Camiseta;
• Sacola de treino;
• Medalha (para os que completarem a prova).

Para outras informações: http://www.poanightrun.com.br/


Esperamos por todos.

Subway Poa Day Run - 2a Etapa

Cavalaria,

Obrigado a todos os alunos e amigos que correram pela equipe ou visitaram a nossa barraca para nos parabenizar pela estreia da Cia Dos Cavalos, na Subway Poa Day Run.

Parabéns pelo desempenho individual, e obrigado por todo apoio e incentivo!
Vocês são essenciais para nosso sucesso!
Juntos percorremos 181km, totalizando 15:41:50, velocidade média de 11,53km/h.
Segue o tempo oficial, categoria e colocação de cada um dos atletas de nossa equipe.

Mais uma vez agradecemos a todos e contamos com a presença de todos dia 28/08 para o Circuito das Estações Adidas - Etapa Primavera.

Forte Abraço e Bons Treinos

DICAS DE NUTRIÇÃO PARA PROVAS DE CORRIDA

Cavalaria,

Estamos entrando na semana de nossa estreia oficial no mundo das corridas,  preparem-se.

Para que possamos estar bem no dia da prova é muito importante, além dos treinos, a alimentação. Por isso, pedimos para a nutricionista Danielle Milhão algumas dicas de como proceder na semana pré-prova.

    É importante você manter cuidados com a alimentação em sua rotina de vida, para estar com uma satisfatória preparação e obter um bom desempenho no dia da competição.

    Uma alimentação adequada deve ser completa, isto é, sem excluir nenhum grupo alimentar do cardápio. Ele deve conter: carboidratos (pães, massas, arroz, etc), de preferência integrais; proteínas (carnes de gado, peixe e frango, ovos e leite); gorduras saudáveis (peixes, castanhas, nozes, linhaça, etc); vitaminas e minerais (frutas, verduras, legumes, alimentos integrais, feijões, alimentos protéicos, etc).

    Não realize dietas radicais! Elas podem deixá-lo com deficiências de alguns nutrientes importantes.

    Fracione as refeições (café da manhã, almoço, jantar e lanches entre essas refeições), para assim garantir um consumo adequado de calorias e manter a energia ao longo de todo o dia.

    Alimente-se sempre ANTES E DEPOIS de fazer exercício físico.

E para o dia da prova...

    A regra número 1 é você garantir estar bem hidratado, não importa a temperatura ambiente, hidratar-se é necessário sempre. Então, beba bastante ÁGUA.

    Os repositores hidroeletrolíticos são interessantes principalmente em provas com duração acima de 1 hora, pois tendem a melhorar o desempenho.

    Tenha uma boa noite de sono. O valor de uma noite bem dormida no bem estar do dia seguinte é impressionante.

    Cerca de 1h30 a 2 horas antes da corrida, faça um lanche não muito pesado, mas completo. Poderá ser um sanduíche com frango ou queijo branco, cereais com leite ou até mesmo uma batida com fruta, cereais e leite.

    Após a corrida, realize mais um lanche ou refeição completa.

    Na noite que antecede a prova, no jantar, invista em consumir um carboidrato (macarrão, arroz, batata ou polenta), uma carne (gado, peixe ou frango) e verduras e legumes. E evite bebidas alcoólicas para não comprometer sua performance no dia seguinte.

Circuito das Estações Adidas - Etapa Primavera

Atenção Cavalaria!




Estão abertas as inscrições para a Etapa da Primavera do Circuito das Estações Adidas. Faça a sua inscrição com um dos nossos treinadores e ganhe desconto. As inscrições ao valor de R$55,00 serão encerradas no próximo dia 10 de agosto, quarta-feira.



A prova será realizada no dia 28 de Agosto com largada prevista para às 9:00 na Av. Edvaldo Pereira Paiva (Av. Beira-Rio).
Serão dois percursos: um com 5 km e outro com 10km.
O Kit da prova inclui:

• Camiseta Adidas;
• Sacola de treino;
• Toalha;
• Medalha.

Para outras informações: http://circuitodasestacoes.uol.com.br/


Esperamos vocês.

Dicas para correr no frio

Cavalaria,


apesar das baixas temperaturas que atingem o nosso estado no inverno não há porque deixarmos de praticar nosso exercício.
Uma opção é passarmos a praticá-lo em lugares fechados, mas há aqueles que não gostam de correr em esteiras e preferem enfrentar o frio. 
Para esses seguem algumas dicas básicas:

• Faça uma boa série de exercícios de aquecimento antes de correr.
• Vista múltiplas camadas de roupas. Muitas vestimentas são desenhadas especificamente para correr no frio.
• Tecido absorvente de algodão deve ser usado colado ao corpo.
• A lã é um bom isolante e o ajudará a reter o calor corporal mesmo quando molhado. O nylon quebra-vento é bom para ser usado sobre as outras roupas e pode ser retirado e enrolado na sua cintura se você não necessitar mais usá-lo. Faça experiências para descobrir a melhor combinação de roupas para você.
• Certifique-se de que a sua cabeça e pescoço estão bem protegidos já que um grande volume de calor corporal é perdido nestas áreas.
• Proteja suas extremidades da exposição para prevenir ulceração produzida pelo frio. Nos estágios iniciais, irá perceber uma sensação de queimação na pele cuja cor ficará vermelha, roxa e então branca. Se você notar uma área sensível e branca saia do frio imediatamente e procure um médico.
• Planeje o seu percurso para correr contra o vento no início e a favor do vento na volta.
 Proteja-se do vento sempre que possível.
• Conheça os sintomas iniciais de hipotermia; uma sensação de desorientação, perda da coordenação das mãos, fala confusa e dificuldade de caminhar. Se você estiver tremendo, procure logo um lugar quente.
• Não corra grandes distâncias sozinho em condições climáticas adversas. Observe se os seus companheiros de corrida apresentam algum sinal de problema provocado pelo frio.
• Remova a roupa molhada o quanto antes, pois ela aumenta o risco de algum problema provocado pelo frio.
• Lembre-se de que repor líquidos também é importante quando está frio.
• Considere uma outra forma de exercício quando as condições climáticas tornam a corrida perigosa.

Siga essas dicas e aproveite seus treinos.

Início dos Treinos

Cavalaria,

A partir da próxima segunda-feira (01/08) teremos treinos de corrida da Companhia dos Cavalos.
As opções de horários e locais seguem na tabela abaixo.

Basta escolher o horário/local mais adequado para o seu treino.
Estaremos aguardando todos.
Qualquer dúvida entre em contato com qualquer um de nossos profissionais, ou por e-mail ciadoscavalos@gmail.com

Bons treinos!!!

Prova de Estreia da Companhia dos Cavalos

Cavalaria,

nossa estreia nas provas de corrida já está definida.
Dia 14/08 na Segunda Etapa do Subway Poa Day Run.

E para marcar essa chegada teremos uma promoção.

Inscreva-se com a Cia dos Cavalos para correr a Subway Poa Day Run e concorra a 3 super brindes oferecidos por nossos parceiros da SNC POA:
1 Relógio Polar
2 Kits de Suplementos
Inscrições podem ser feitas até o dia 01/08 com um de nossos professores mediante pagamento de R$62,00.
http://www.poadayrun.com.br/2e​tapa.html

Além disso, estarão presentes em nossa barraca:
- Fabricio Duarte, coordenador do curso de fisioterapia da Ulbra;
- Danielle Milhão, especialista em nutrição esportiva e também em processo de obesidade e emagrecimento; 
- Régis Xavier, o quiropraxista;
- Leandro Leal, especialista em avaliação física (Total Body Test).

Contamos com a participação de todos.

Bons Treinos

CHEGAMOS!!!

Cavalos e Cavalas,

Sejam Todos Bem-Vindos.

A equipe Companhia dos Cavalos foi criada por quem e para quem tem verdadeiro amor pela corrida. Com base nas experiências profissionais e teóricas dos seus três treinadores, estamos implantando a idéia de que é possível aliar amizade, saúde e desempenho no mesmo grupo. Com responsabilidade e muita dedicação, procuraremos fazer da Companhia dos Cavalos uma referência entre todas as equipes de corrida de Porto Alegre.

Faça parte de nossa família.

Estamos contando com você.

Abraços